Suelo empezar este boletín con una historia personal, pero el tema de esta semana es el estreñimiento, así que se los voy a ahorrar.

Muchos nos preocupamos por nuestro ritmo intestinal. Pero el estreñimiento se define como menos de tres evacuaciones a la semana, heces duras o dificultad para defecar. Y, en algún momento, nos afecta a la mayoría.

Si te preocupa el estreñimiento, dura tres meses o más, o si hay un cambio significativo en tus deposiciones, lo mejor es consultar a un médico, dijo Lin Chang, profesora de gastroenterología en la Universidad de California en Los Ángeles. Pero si simplemente quieres que las cosas salgan, hay alimentos y bebidas que pueden ayudar.

Empieza por la fibra

Todos los expertos con los que hablé me dieron un consejo parecido a este: la fibra en la diet

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