Como es bien sabido, el ejercicio físico es una de las herramientas más importantes para el ser humano, pues aporta múltiples beneficios tanto para la salud física como para el bienestar mental.

De acuerdo con National Geographic, realizar actividad física en distintos momentos del día puede generar efectos diferentes según la duración, el horario y las características individuales de cada persona.

Beneficios de hacer ejercicio por la noche

Diversos estudios señalan que realizar ejercicio durante la noche, incluso por solo una hora, mejora la calidad del sueño. Según documentos de la Biblioteca Nacional de Medicina, entrenar al final del día no solo favorece una mejor sensación de descanso por la mañana , sino que también reduce la somnolencia diurna.

Además, las personas que se ejer

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