El tema del sueño está en boca de todos ya que cada vez más personas se preocupan por dormir mejor, descansar más horas o ganarle al cansancio con distintas rutinas. Sin embargo, la ciencia empieza a mostrar que el secreto no está tanto en cuánto dormimos , sino en cuándo lo hacemos .

Mantener un horario estable para irse a la cama y despertarse podría ser incluso más importante que sumar las famosas 8 horas de descanso recomendadas.

Distintos estudios, desde ensayos clínicos hasta análisis poblacionales, confirman que respetar una rutina regular mejora la concentración , fortalece el sistema inmunológico, protege el corazón y hasta reduce el riesgo de demencia. La explicación está en el reloj interno del cuerpo , ese mecanismo biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia

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