Las ensaladas son una de las comidas más prácticas que se pueden preparar en el día a día: requieren poco tiempo, casi no ensucian utensilios y permiten combinar ingredientes frescos sin demasiada planificación. Cuando se agregan proteínas como atún y huevo , se transforman en platos mucho más completos y se convierten en una opción equilibrada y nutritiva , ideal tanto para el almuerzo como para la cena.

El valor nutricional de las ensaladas también depende de la variedad de ingredientes utilizados: vegetales de distintos colores brindan fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales, mientras que sumar granos, legumbres o frutos secos puede mejorar aún más el aporte energético y de nutrientes . Al combinar correctamente estos elementos, una ensalada pue

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