Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, pero numerosos estudios coinciden en que adoptar ciertos hábitos diarios puede disminuir de forma significativa las probabilidades de sufrir eventos como infartos o ictus. No se trata de cambios drásticos, sino de rutinas sencillas que, mantenidas en el tiempo, pueden marcar una diferencia notable en la salud del corazón.

1. Caminar a diario, al menos 30 minutos

La actividad física moderada es uno de los factores protectores más sólidos frente a los problemas cardiovasculares. Caminar a paso ligero durante media hora al día mejora la circulación, contribuye a controlar la presión arterial y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y glucosa.

Además, diversos estudios muestran que quienes a

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