Los especialistas recomiendan incorporar ciertas frutas a la dieta como una alternativa natural y eficaz para favorecer un sueño más profundo y reparador.

Verywell Health como Cleveland Clinic coinciden en que algunos tipos de frutas aportan nutrientes y compuestos claves que contribuyen a la regulación del ciclo sueño-vigilia.

Las frutas que ayudan a conciliar el sueño incluyen cerezas , kiwis , plátanos y uvas , ya que contienen compuestos como la melatonina, el magnesio y el triptófano. La piña y las naranjas también pueden ser beneficiosas por su contenido en antioxidantes y otros nutrientes.

¿Cuáles son las frutas y sus beneficios para el sueño?

Cerezas: Son una fuente natural de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.

Kiwis: Se han relacionad

See Full Page