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Cómo hacer el ayuno 16:8, la alimentación que, según la ciencia, ayuda a levantarse con energía

Con la llegada del frío, son muchas las personas que optan por incorporar el ayuno intermitente a su rutina, ya sea de manera estacional o como parte estable de su estilo de vida. Esta etapa del año se presenta como una oportunidad idónea para iniciarse en este patrón alimenticio, especialmente si uno de los objetivos es la pérdida de peso. Según diversos expertos, las bajas temperaturas favorecen un aumento del gasto energético, lo cual, sumado a los efectos del ayuno, puede ayudar a acelerar el metabolismo.

No obstante, antes de adoptar esta práctica es importante considerar ciertos factores propios del otoño y el invierno, como la alteración de los ritmos circadianos

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