Una tendencia de fitness conocida como marcha (o caminata) japonesa está acaparando la atención en internet, ya que promete importantes beneficios para la salud con un equipamiento y un tiempo mínimos.

La marcha japonesa, basada en intervalos de marcha rápida y lenta, fue desarrollada por el profesor Hiroshi Nose y la profesora asociada Shizue Masuki en la Universidad Shinshu de Matsumoto, en Japón.

Consiste en alternar 3 minutos de marcha a mayor intensidad con tres a menor intensidad, durante al menos 30 minutos, cuatro veces por semana.

La caminata de mayor intensidad debe hacerse con “cierta potencia”. A este nivel, todavía es posible hablar, pero mantener una conversación completa sería más difícil.

La marcha de menor intensidad debe hacerse a un nivel “ligero”. En este nive

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