El aumento de masa muscular es cuestión de entrenamiento, pero también de una correcta alimentación . Si bien los entrenamientos de fuerza son fundamentales , la proteína juega un papel clave en la reparación y el crecimiento muscular . Para lograr tus objetivos, la ingesta adecuada de proteína es esencial , y las comidas bien planificadas son el primer paso.

Muchos entrenadores y nutricionistas coinciden en que una combinación adecuada de proteínas , carbohidratos y grasas saludables es crucial para optimizar los resultados. A continuación, te presentamos tres comidas proteicas recomendadas por expertos que son deliciosas y muy eficaces para ganar masa muscular.

Tortilla preentreno con copos de avena

Este desayuno es una bomba de proteínas y carbohidratos . Según la

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