La clásica meta de caminar 10.000 pasos al día está siendo desafiada por una nueva tendencia japonesa que promete beneficios significativos con menos esfuerzo. Se trata de la técnica 3-3-30 , un método de caminata a intervalos que está ganando popularidad por su eficacia y accesibilidad para personas de todas las edades.

¿Qué es la caminata 3-3-30?

La técnica fue desarrollada en 2005 por investigadores de la Universidad de Shinshu, en Japón, y su nombre proviene de la estructura del ejercicio: 3 minutos de caminata lenta , seguidos de 3 minutos de caminata rápida , repetidos durante 30 minutos.

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