Tener un buen sueño no solo implica contar con un espacio adecuado que nos predisponga a dormir o pasar menos horas conectados a las redes sociales. Si bien ambos contribuyen a dormir bien, una nutricionista comenta los beneficios de tener una buena alimentación y si la leche funciona como aliada para un gran descanso.

La importancia de cenar bien antes de dormir

En una entrevista para La Sexta, la nutricionista y profesora, Andrea Calderón , ( parte de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación - SEDCA) indicó la importancia de dejar un margen prudente antes de ir a acostarnos debido a que mientras digerimos la comida suben ciertas hormonas que no permiten con la melatonina o hormona del sueño suba.

"La digestión hace que disipemos más calor (porque gastamos ener

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