Tener un sueño reparador y confortable no solo depende de una rutina nocturna saludable. La actividad física también influye significativamente en la calidad del sueño. Pero no todos los ejercicios ofrecen los mismos beneficios. Un nuevo metaanálisis sugiere que el yoga de alta intensidad, practicado menos de 30 minutos dos veces por semana, puede ser la mejor opción para quienes buscan mejorar su descanso nocturno.

El ejercicio ideal para dormir mejor: lo que dice la ciencia

Un estudio reciente publicado en la revista Sleep and Biological Rhythms , liderado por investigadores de la Universidad del Deporte de Harbin (China), analizó 30 ensayos clínicos internacionales para determinar qué tipo de actividad física mejora más el sueño.

Los resultados fueron claros:

El yoga lidera el ran

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