Conciliar el sueño se ha transformado en un reto cotidiano para millones de personas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , cerca de uno de cada siete adultos enfrenta dificultades para quedarse dormido y casi uno de cada cinco padece problemas para mantener el sueño durante la noche.

En este contexto, la búsqueda de alternativas naturales para dormir mejor ha cobrado relevancia , y los alimentos ricos en melatonina recomendados por dietistas se presentan como una opción prometedora. Como informa Delish , especialistas en nutrición han identificado siete alimentos que, al incorporarse en la dieta, pueden favorecer la calidad del sueño de manera natural.

La melatonina y su papel clave en el organismo

La melatonina , conocida como la “hor

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