La melatonina , conocida como la “ hormona del sueño ”, es producida de forma natural por el organismo y cumple una función esencial en la regulación del ciclo sueño-vigilia, la cual se libera principalmente durante la noche e indica al cuerpo que es momento de descansar. Al sincronizar el reloj biológico , facilita la transición entre la vigilia y el sueño.

Además de su influencia directa en el descanso, la melatonina participa en otros procesos fisiológicos como la regulación de la presión arterial, los niveles de glucosa, el peso corporal, las hormonas y la temperatura corporal, según información de Healthline .

Beneficios comprobados para el sueño

Diversos estudios respaldan el uso de la melatonina en la mejora del sueño. Una revisión de 2019 analizó once investigaci

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