El dolor de espalda es uno de los motivos de consulta médica más frecuentes en Argentina y, en muchos casos, está relacionado con malos hábitos al dormir.

No se trata únicamente de cuántas horas se pasa en la cama, sino de la postura que se mantiene durante el descanso.

La fisioterapeuta Nuria Márquez compartió en un video en TikTok (@fisiole.es) cuál es la posición más recomendable para proteger la columna y mejorar la calidad del sueño.

La postura ideal para dormir mejor

Según Márquez, la mejor postura es dormir de lado, preferentemente sobre el lado izquierdo, utilizando dos almohadas: • Una almohada horizontal bajo la cabeza, con la altura justa para mantener alineada la columna. • Una almohada vertical que sostenga el brazo y la pierna superiores, evitando que recaiga todo el

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