El ejercicio físico es clave en todas las etapas de la vida, pero después de los 60 años puede marcar una diferencia decisiva en la salud y el bienestar.

Según la Escuela Europea del Deporte, los ejercicios de fuerza para adultos mayores no sólo ayudan a conservar la masa muscular, sino que también previenen enfermedades crónicas, fortalecen los huesos y mejoran la postura.

Uno de los mitos más comunes es que a estas edades levantar peso o entrenar fuerza puede ser perjudicial. Sin embargo, los especialistas aseguran lo contrario. Incorporar una rutina adecuada permite ganar autonomía, movilidad y confianza en las actividades cotidianas.

Beneficios de los ejercicios de fuerza después de los 60

La práctica regular de fuerza en personas mayores está asociada con múltiples ventajas: • P

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