Incorporar ejercicios a la rutina diaria puede parecer un desafío cuando el tiempo escasea, pero existen formas simples y efectivas de mantenerse activo sin necesidad de gimnasio ni equipamiento . Con sólo unos minutos al día, es posible tonificar las piernas, mejorar la circulación y ganar fuerza sin salir de casa.

Cada vez más especialistas coinciden en que la constancia vale más que la duración del entrenamiento. Por eso, las nuevas metodologías apuestan por rutinas breves que se adaptan al ritmo cotidiano y ofrecen resultados visibles en poco tiempo. Una de las más populares es la de los microentrenamientos , ideales para quienes buscan mantenerse en forma sin alterar su agenda. Entrenamiento

Con estos ejercicios de 5 minutos, cualquiera puede tener tiempo para entrenar y ad

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