El complejo B es uno de los suplementos más populares, especialmente entre quienes buscan aumentar su energía, fortalecer el sistema nervioso y mejorar el cabello y la piel . Sin embargo, muchas personas no saben cuándo ni cómo tomarlo adecuadamente , lo que puede reducir sus beneficios o incluso causar molestias innecesarias.

¿Qué es el complejo B?

El complejo B agrupa un conjunto de vitaminas hidrosolubles esenciales para el metabolismo y el buen funcionamiento del cuerpo. Entre las más importantes se encuentran:

Vitamina B1 (tiamina): ayuda a transformar los carbohidratos en energía.

Vitamina B2 (riboflavina): favorece la salud de la piel y los ojos.

Vitamina B3 (niacina): interviene en la circulación y el sistema digestivo.

Vitamina B5 (ácido pantoténico): ayuda a p

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