El cambio de hora en EE.UU. , por la entrada del horario de invierno, implica atrasar los relojes una hora, lo que puede alterar de forma brusca tu rutina de sueño y vigilia. Por tal motivo, expertos recomiendan la práctica de dormirse 20 minutos más tarde en los días previos al ajuste .

La Sleep Foundation explica que es una forma de “resetear tu rutina de sueño” y así facilitar la adaptación al horario de invierno, que arrancará oficialmente el 2 de noviembre.

El razonamiento es sencillo: al acostarte unos minutos más tarde cada noche, durante los días previos, tu cuerpo comienza a adaptarse al nuevo horario de manera progresiva.

Es decir, puedes adelantar tu hora de dormir 15 o 20 minutos cada noche, desde el jueves o viernes previo al cambio de hora . Así, cuando ocurra,

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