Usar luces rojas tenues antes de dormir puede favorecer el ambiente para el sueño y reducir la interferencia de la luz azul o blanca . Sin embargo, no es una “solución milagrosa”.
La mayoría de los expertos coinciden en que esta práctica también necesita de una buen higiene de sueño , que incluya horarios regulares, ambiente oscuro, evitar estimulantes y manejar estrés. Pero veamos qué dice la ciencia:
Por qué las luces rojas antes de dormir pueden mejorar tu descanso
Los estudios sobre cómo la luz afecta el reloj biológico humano señalan que las longitudes de onda más cortas, específicamente entre unos 446 y 477 nmm suprimen de forma más agresiva la hormona del sueño, la melatonina.
De acuerdo con una investigación de la Universidad Thomas Jefferson , esto ocurre porque un tip