Mantener estables los niveles de glucosa en sangre no solo previene la diabetes, también ayuda a tener energía constante, mejor concentración y menos antojos. La clave está en elegir alimentos que regulen la liberación del azúcar en el cuerpo.

A continuación, te compartimos una lista de 5 alimentos aliados del equilibrio metabólico , respaldados por la ciencia:

Alimentos beneficiosos

Avena: Rica en fibra soluble, especialmente beta-glucanos, que ralentizan la absorción de glucosa. Ideal para desayunos.

Legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos): Su combinación de fibra y proteína vegetal ayuda a evitar picos de azúcar después de comer.

Aguacate: Contiene grasas saludables que mejoran la sensibilidad a la insulina y prolongan la saciedad.

Canela: Diversos estudios sugieren que

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