Hábitos que ayudan a bajar la presión y a cuidar la salud

Reducir el consumo de sal es una de las medidas más importantes. La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 gramos de sal por día, teniendo en cuenta que la mayoría proviene de alimentos procesados. Reemplazarla por hierbas, limón o especias facilita esta transición.

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La actividad física regular tiene un impacto directo: caminar, nadar o andar en bicicleta ayuda a relajar las arterias y mejorar la circulación. Bastan 150 minutos semanales para observar cambios. Hipertensión.jpg

Otro factor clave es el peso corporal. Incluso una pérdida moderada puede generar una caída significativa de la

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