El interés por mantener la salud y la autonomía física a medida que avanza la edad ha tomado fuerza, sobre todo en mujeres adultas. Diversos especialistas y organizaciones internacionales señalan que la práctica regular de actividad física es clave para prolongar la vida activa, prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida a largo plazo. Fortalecer la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad resulta fundamental para preservar la independencia funcional durante la vejez.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , la esperanza de vida continúa en aumento en la mayoría de los países, pero no siempre coincide con los años vividos en buen estado de salud física y mental. Con el paso del tiempo, se produce una disminución natural de la masa muscular y la densidad ósea, l

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