A la hora de hacer actividad física, muchas veces no pensamos en cómo ciertos ejercicios pueden afectar nuestro organismo, sobre todo por el esfuerzo que hacemos con los músculos, huesos y articulaciones . En esta nota te mostramos qué técnicas podes aplicar un rato antes de comenzar tu rutina de costumbre y también cuando la terminás, para relajar.

De una forma muy práctica y súper sencilla, vas a aprender a hacerlos y vas a notar esa diferencia.

Lo primero que vas a hacer es posicionarte con espalda derecha y estirá el brazo derecho, y comenzás a formar círculos con el mismo, sin flexionarlo . De esta manera se genera un calentamiento y te vas a dar cuenta cómo mejoran tus rutinas de gimnasio al hacer estos pasos previos. Aunque creas que no es importante, si lo es.

Otro de los

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