Consumir proteína resulta fundamental para quienes asisten al gimnasio , ya que este nutriente contribuye a la recuperación muscular y al desarrollo de masa magra.

El aumento de la ingesta de proteína favorece la síntesis de nuevas fibras musculares tras el ejercicio, lo que permite una mejor adaptación al entrenamiento y una reducción en el riesgo de lesiones. Además, los expertos destacan que una dieta adecuada en proteína ayuda a mantener la saciedad y a controlar el peso corporal , factores relevantes para quienes buscan mejorar su composición física.

La cantidad recomendada de proteína varía según el tipo de actividad y las características individuales, pero suele situarse entre 1,2 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día para personas activas.

El interés por

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