El antojo nocturno es una tentación familiar para muchos. Después de la cena, mientras se disfruta de una serie o una película, el estómago puede reclamar un bocado extra. Tradicionalmente, este hábito se ha asociado con consecuencias negativas para la salud, desde el aumento de peso hasta problemas de digestión. Entonces, ¿qué comer de noche sin sentir culpa ni afectar tu descanso?

La clave no reside en evitar el consumo por completo, sino en seleccionar los alimentos adecuados. La elección de un snack nocturno inteligente puede ser una parte beneficiosa de una rutina saludable. Los nutricionistas y especialistas en sueño coinciden en que la estrategia es simple: evitar los alimentos procesados , grasos, picantes o con alto contenido de azúcar y sal.

Estas opciones, como las

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