En los últimos años, los libros de autoayuda han experimentado un auge notable, especialmente desde la pandemia de 2020. Muchos buscan estos manuales para encontrar respuestas, soluciones a sus problemas cotidianos o simplemente un cambio de perspectiva. Pero, ¿realmente ayudan? ¿Son una solución eficaz o solo un consuelo temporal? La psicóloga Rosana Pereira analiza si estos libros realmente tienen el poder de transformar vidas o si, por el contrario, solo crean falsas expectativas.

El boom de los libros de autoayuda

La demanda de libros de autoayuda ha aumentado un 433% desde 2020, según un estudio realizado por idealo.es en 2022. Este fenómeno ha hecho que muchas personas recurran a estos títulos en busca de respuestas en tiempos de incertidumbre y crisis. Desde aprender a ser feliz hasta mejorar las relaciones sociales , las portadas de estos libros prometen cambios significativos, afirmando haber «transformado la vida de millones».

¿Realmente ayudan los libros de autoayuda?

Según Rosana Pereira , la respuesta a esta pregunta depende del contexto y del tipo de problema que se trate. “Los libros de autoayuda pueden ser muy útiles para problemas cotidianos, como la ansiedad moderada o la gestión de relaciones. Sin embargo, para problemas más profundos o graves, no son suficientes”, explica Pereira, directora de la clínica Haztúa.

Una investigación de la Universidad de Róterdam (2008) concluyó que los libros de autoayuda pueden ser efectivos para personas con problemas específicos, pero no existen pruebas claras sobre su eficacia general en el crecimiento personal .

Beneficios de los libros de autoayuda para el bienestar diario

Aunque no pueden sustituir una terapia profesional , los libros de autoayuda pueden ser útiles como herramienta complementaria para mejorar el bienestar emocional. Un estudio realizado por la Universidad de Granada con 40 personas reveló que aquellos que leyeron libros de autoayuda mostraron mejoras en la ansiedad y autoestima .

Para problemas cotidianos como la gestión del estrés, los libros que ofrecen técnicas de relajación o de organización personal pueden ser efectivos. Pereira señala que, al ser lecturas accesibles, estos libros sirven de primer paso para aquellos que no están listos para buscar ayuda profesional.

Consejos antes de elegir un libro de autoayuda

Para aquellos que buscan beneficiarse de un libro de autoayuda , Rosana Pereira ofrece algunos consejos importantes:

  • Identifica tu problema : Antes de comprar un libro, reflexiona sobre qué aspecto de tu vida necesitas mejorar (estrés, ansiedad, relaciones, etc.).

  • Busca autores capacitados : Asegúrate de que el autor tenga una formación sólida y experiencia en el tema que aborda.

  • Evita promesas demasiado grandiosas : Si el libro promete soluciones fáciles y rápidas, sé escéptico. La autoayuda no es una receta mágica.

Pereira también aconseja mantener un pensamiento crítico . “Los libros de autoayuda deben ser utilizados como herramientas, pero no como una solución única para todos los problemas”.

Casos en los que los libros de autoayuda pueden ser útiles

Para entender cuándo recurrir a estos libros, Pereira menciona algunos ejemplos prácticos:

  • Relaciones sociales : Si tienes dificultades para comunicarte o gestionar relaciones, un libro sobre inteligencia emocional puede ser útil.

  • Estrés moderado : Si el estrés por regresar a la rutina es ocasional, libros que enseñan técnicas de relajación pueden ser efectivos.

Pero si sientes ansiedad intensa o síntomas físicos graves debido a tus problemas, la terapia profesional es la mejor opción. “Un libro de autoayuda no va a curar un trastorno psicológico profundo”, advierte la experta.

¿Qué esperar de un libro de autoayuda?

Lo que debe ofrecer un buen libro de autoayuda es una estrategia de mejora personal . Rosana Pereira explica que “el objetivo es ofrecer herramientas que nos ayuden a alcanzar una mejor versión de nosotros mismos, gestionar nuestros problemas cotidianos y mejorar nuestra calidad de vida” . Esto no significa que se pueda alcanzar la felicidad constante , pero sí aprender a gestionar las dificultades de forma más saludable.

Conclusión: Los libros de autoayuda como complemento, no como solución única

Los libros de autoayuda pueden ser herramientas útiles, especialmente para problemas menores o cuando se busca un cambio de perspectiva . Sin embargo, no deben considerarse como un sustituto de la terapia profesional, especialmente para problemas graves. Mantener un pensamiento crítico y elegir libros basados en hechos científicos es esencial para que estos textos realmente aporten valor.

En resumen, los libros de autoayuda pueden ayudarte a encontrar soluciones en ti mismo , pero siempre recuerda que el proceso de mejora personal es único y a menudo requiere acompañamiento profesional.