Es bien sabido que dormir bien es fundamental para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que los adultos duerman entre siete y nueve horas . Una meta que muchas personas no alcanzan debido a sus obligaciones laborales y a las distracciones nocturnas provocadas por la atención permanente a diferentes dispositivos móviles.

Para lograr un sueño reparador, varias entidades como los Institutos Nacionales de Salud y la Clínica Mayo , ambos de Estados Unidos, aconsejan:

Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

No cambiar los horarios los fines de semana para dormir.

Evitar la cafeína y cenar liviano y temprano.

Excluir de nuestra rutina la nicotina y el alcohol.

Crear una rutina relajante antes de dormir.

Evitar o limitar al menos el uso de di

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