El cambio de horario en Estados Unidos , por la entrada del horario de invierno, implica atrasar los relojes una hora. Aunque parece un ajuste menor, los expertos recomiendan adaptar el cuerpo de manera gradual antes del cambio oficial , que este año ocurrirá el 2 de noviembre .

Aunque no existe una hora fija para irte a dormir, la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) sugiere atrasar los relojes el sábado 1 de noviembre por la noche, justo antes de dormir . Así, al despertar el domingo, el nuevo horario ya estará en funcionamiento sin que tengas que levantarte a las 2:00 am para hacerlo.

De este modo evitarás el llamado “jet lag social”, que provoca la modificación del horario y reduce la pérdida neta de sueño.

Este pequeño hábito puede marcar una gran diferencia. D

See Full Page