Inscribirse en una maratón implica más que correr 42 km. El cuerpo debe adaptarse a semanas de entrenamiento, buena alimentación y descanso para rendir al máximo y prevenir lesiones antes y después de la competencia.

El calentamiento y la progresión también son vitales para las semanas previas: preparar las articulaciones, activar los músculos, y asegurarse de que el cuerpo llegue al día de la maratón sin sorpresas. De este modo, se garantizará rendir más y evitar lesiones.

El calentamiento y la progresión también son vitales para las semanas previas. Foto Shutterstock.

Otro factor clave es la nutrición y la hidratación . Antes de la maratón —y mientras entrenás para ella— el cuerpo necesita combustible adecuado , hidratación constante, y evitar nuevos estímulos no probados pa

See Full Page