En un momento en el que el estrés cotidiano y la sobrecarga mental forman parte del día a día de millones de personas, una técnica sencilla, rápida y sin necesidad de materiales está ganando popularidad: el llamado “ reset mental con las manos ”. Este método, recomendado por terapeutas especializados en regulación emocional, se basa en movimientos breves y conscientes que activan zonas del sistema nervioso asociadas a la calma.

La técnica

La técnica consiste en apoyar ambas manos sobre el pecho o la parte superior del abdomen, cerrar los ojos y realizar presiones ligeras mientras se respira de forma lenta y profunda . Esta combinación de contacto físico y respiración guiada ayuda al cerebro a interpretar el gesto como una señal de seguridad, favoreciendo la disminución del ritmo card

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