Un equipo de la Universidad de Oregón comprobó que elegir una hora para irse a dormir y respetarla todos los días (sin cambiar cuántas horas se duerme) reduce la presión arterial de forma medible en personas hipertensas, con mejoras nocturnas clínicamente relevantes.

En el estudio, publicado en SLEEP Advances, los investigadores evaluaron un hábito tan simple como acostarse siempre a la misma hora. El objetivo no fue dormir más, sino ordenar la rutina nocturna para alinear mejor el reloj biológico y favorecer la “caída” fisiológica de la presión durante la noche.

La intervención se probó en 11 adultos de mediana edad con hipertensión. Primero se registró, durante una semana, el patrón habitual de cada participante; luego, por dos semanas, se les pidió mantener fija su hora de acostarse y

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